?l?ml? yo?unlukta, gönül at?? momentum?n?z? yükseltmek ve terlemeye at?lmak ci?erin yeterince aksiyon etti?iniz fehva?na gelir. Egzersiz yap?p etmek muhtevain yeniyseniz, yava?ça mirlay?n ve kademeli olarak aktivitenizi artt?r?n. Günde en azca 5 an ile temellay?n. Gün